Stressbewältigung / Stressprävention
Eine Studie belegt, dass wir die Fähigkeit verlernt haben, zu genießen!!
Wie sieht es mit Ihrer Anspannung und Entspannung aus? Ist Sie im Gleichgewicht?
Die Antwort ist meistens, dass wir keine Zeit haben. Vor lauter Stress und Funktionieren-Müssen verlernen wir, uns zu fühlen und auf unsere Bedürfnisse zu achten.
- alles perfekt machen zu müssen?
- allen gerecht werden zu müssen?
- alles alleine bewältigen zu müssen?
- alles 150 Prozentig machen zu müssen?
- alles sofort erledigen zu müssen?
Eine sehr hilfreiche Stressbewältigungsmethode ist die, den Stress und die damit verbundenen Belastungen da zu stoppen, wo sie beginnen: In Ihrem Kopf – in Ihren Gedanken – und in Ihrem Verhalten, in Erwartungen und Bewertungen.
Beginnen Sie mit einer kleinen Entspannung oder einer schönen Erinnerung, die jeder Mensch in seinen Tagesablauf einbauen kann.
Gehen Sie aus der stressigen Situation heraus, gehen Sie in Ruhe einen Kaffee trinken, denken Sie an ein schönes Erlebnis, wo Sie Glücksgefühle empfunden haben.
Lernen Sie, “Nein” zu sagen, und fragen Sie sich, was kann im schlimmsten Fall passieren? Sie werden sehen, dass nichts passieren wird, wenn Sie für sich auch einmal ein STOP setzen.
Es gibt noch sehr viele Methoden und Möglichkeiten, um Anspannung und Entspannung in die richtige Balance zu bringen.
Ich freue mich auf Sie
